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抗癌防病妙招2020-09-14 23:21

饮食与凋亡之间关系密切。准确饮食可以减缓凋亡。据美国MSN健康网近期报导,有所不同饮食措施有助避免人体7大器官凋亡。这些食物只不过就是7大器官的“抗衰解毒药”。

抗癌防病妙招

  1.大脑。  25岁之后,大脑(特别是在是负责管理处置解决问题和短期记忆的额叶部分)不会以每10年以2%的速度递增衰退。2006年《神经病学》杂志刊出一项研究表明,每天不吃蔬菜(特别是在是绿叶蔬菜)两份以上,可以使人的注意力年长5岁。  2.胃肠道。  随着凋亡的加快,掌控负责管理肠道收缩肌肉(尤其是大肠中)的神经细胞渐渐细胞死亡,于是以因为如此,老年人才更容易再次发生咳嗽。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。50岁以上的男性每天不应摄取30克膳食纤维,女性每天最少必须21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包在、各种水果蔬菜和豆类都含有膳食纤维。  3.皮肤。  20多岁时,皮肤胶原蛋白分解更加较慢,杀皮细胞开裂滑行。较好的基因不会让一些人更加贞年长,然而研究指出,番茄红素和β-胡萝卜素也有助清理自由基,避免皮肤凋亡。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜含有β-胡萝卜素;而西红柿和西瓜所含非常丰富的番茄红素。  4.肌肉群。  30岁之后,新陈代谢每10年会递增1%—2%。年轻时,肌肉比等量脂肪消耗的热量低10倍。随着年龄减小,肌肉新陈代谢渐渐消退。即便维持某种程度的运动量和摄取完全相同的热量,也不会造成体内脂肪堆积。常常磨练可增加脂肪堆积,有助保持身材。另一方面,学则低营养和低热量食物,也有助避免发胖。

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  5.眼睛。  紫外线和香烟多年的影响不会造成老年性黄斑变性(AMD,老年人失聪的众多主因)危险性增大。然而,含有抗氧化剂的食物有助避免AMD。

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多项研究找到,要避免这种眼病,最差多摄取维生素C和E、β-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素(黄色和绿色蔬菜及蛋黄中所不含的抗氧化剂)以及欧米伽-3脂肪酸。  6.心脏(及血管)。  随着年龄减小,心脏和动脉血管壁变薄变软,从而减少高血压和血栓危险性。希腊科学家研究找到,饮食就越相似地中海饮食模式,高血压、高血脂及肥胖症的发病率就就越较低。地中海饮食主要还包括:大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适度葡萄酒等。  7.骨骼。  从30岁开始,骨骼分解细胞活力渐衰,而分解成骨骼的细胞却维持活力。随着女性步入更年期,雌激素黏液增加,骨骼凋亡不会更进一步加快。随着年龄的减小,补足钙和维生素D,增进钙质吸取,至关重要。近期研究找到,绿叶蔬菜中含有的维生素K对骨骼生长蛋白质极其重要,有助减轻老年性骨质遗失。本文来自家庭医生在线论坛,由网友公布,本站仅有提到以获取参照,不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益,请求与我们联系:020-37617988 。