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当心!女性缺镁可导致痛经2020-09-02 23:21

女性经痛,自古以来由来是众多难题。据国外近期医学研究表明,女性痛经程度与血液中含镁的浓度,及胶原蛋白萎缩有一定程度的关联。研究找到痛经患者有45%体内含镁水平明显低于正常人,含量在平均值以下,把有痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度做到较为,找到有痛经后遗症的女性血液中镁的浓度较低,这意味著可必要食用含镁非常丰富的蔬菜、水果等来减低痛经现象。

当心!女性缺镁可导致痛经

镁和钙一样具备维护神经的功能,镁还具备调节神经细胞的功能。人如有缺少,就不会显得焦躁、紧绷、对声音脆弱、兴奋、冲动等不良情绪,但镁摄入过量某种程度不会经常出现问题,不会造成镁中毒,若不小心中毒,更加不会引发僵硬、昏倒等症状,相当严重甚至不会导致中枢神经损毁。综上所述,专家指出,痛经患者不仅要留意劳逸结合,合理睡觉,而且还不应在膳食中减少含镁非常丰富的蔬菜、水果及其他食物,以提升人体的组织含镁浓度。痛经女性可搭配以下含镁的食物人组:核桃枸杞粥 :所取核桃 5个 ,去壳留仁、枸杞30克与250克大米共计煮为粥。常服。玉米荞豆饼 :所取玉米、荞麦、大豆等量 ,磨细过筛,煮沸蒸成饼或烤成饼。常食。淡菜鸡肝汤 :所取淡菜30克 ,鸡肝 2不具 ,酸枣仁30克(捣烂 ),熬汤。常服。茴归猪脬汤 :所取猪脬一个 ,洗涤 ,放进小茴香、五味子各30克 ,穿孔 ,调味服。