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健康的经期饮食,让女人越来越美丽2020-08-06 23:21

多不吃些含有软骨素食物  如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可强化皮肤的弹性。人体皮肤分成表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。  多不吃些不含硫酸软骨素非常丰富的食物,就可以减缓皮肤皱纹的再次发生,使皮肤维持弹性和细致。  多不吃些含有核酸的食物  此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究找到,补足核酸类食物,既能减缓凋亡,又能制止皮肤皱纹的产生。  多不吃些含有碱性的食物  酸性、碱性食物不是任凭口感要求的,而是指食物转入人体后最后呈酸性或碱性。碱性食品还包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。  多不吃些碱性食物,可使血液呈现出弱碱性,增加乳酸、尿素的含量,减低对皮肤的风化、伤害。

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多不吃含有胶原蛋白的食物  例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中不含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。  尤其是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具备减少皮肤贮水的功能,滋润皮肤,维持皮肤组织细胞内外水分的均衡。  胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得甜美、白嫩,使皱纹增加或消失,使人变得年长。  维生素A能保持皮肤的柔软和光泽  维生素C、E为抗氧化剂,可避免皮下脂肪水解,强化皮肤表皮和真皮细胞的活力,防止皮肤早衰。

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铁和铜可使血液罄皮肤,使皮肤取得充足的营养,防止皱纹的早期经常出现。  留意摄取含有维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也不利于抗皱。 【行经期间饮食尤其警告】  1 咎生冷食物,宜食燥。  月经期饮食不应以燥为宜,搭配海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,较少不吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。  2 忌食酸辣性刺激食品。  月经其间的女士深感尤其疲惫,消化功能弱化,胃口佳,因此,饮食上应留意食物的酸甜和更容易消化吸收,防止食用过酸和刺激性较小的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。  3 要避免缺铁,荤素配上。  月经期由于铁的遗失较多,进补含铁非常丰富的食物十分最重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁非常丰富,而且生物活性较小,更容易被人体吸取利用;而大豆、菠菜中含有的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中不应留意荤素配上,必要多不吃些动物类食品,以符合月经期对铁的类似必须。