050-18424508

“伤肺跑”伤害有多大? 冬季最佳的锻炼时间是几时?“在线”2020-08-05 23:21

2012年元旦,甘肃兰州污染指数216,归属于中度污染,万人长跑活动如期举行。

“伤肺跑”伤害有多大? 冬季最佳的锻炼时间是几时?

这个被网民嘲讽为伤肺跑完的活动连日来在网络上引起了极大争议明升体育。兰州市体育局近日对此,元旦环城赛举行时间临时更改十分艰难,要通报1万多名运动员。  日前,记者前往兰州市体育局,拒绝就网友批评环城赛赛事展开专访,该局人事处有关人员几次过来调停明升体育,趁此机会让记者等领导回去,后又让记者白鱼了一个专访庐山会议。接着又说道领导回不来,且事件牵涉到本单位多个部门,其他人很差拒绝接受专访,不能获取书面回应。当晚8时许,兰州市体育局为记者传到了一份书面回应。兰州市体育局说道,元旦环城赛事是一项传统赛事,今年甄选通报刚刚收到,报名者就络绎不绝。此项赛事的目的和出发点是期望通过比赛来宣传群众健美理念,弘扬体育文化。  兰州市体育局说道,对于网民明确提出的兰州冬季的大气污染对元旦环城赛事的影响,在今后的环城赛中他们将充份给与考虑到。下次元旦群众体育活动将更进一步强化黄河冬泳或室内赛事。综合  ●实话实说:为了全民健美,兰州市举行元旦环城赛事的想法毫无疑问是好的。只不过,面临日益不利的环境问题和老百姓闻之色变的PM2.5,杨家传统遇上了新问题。只不过几乎可以不必这么纠葛,全民健美不用只争朝夕。换回个马甲或者换回个时间,甚至会期其他体育项目,只要为了老百姓身体健康,不必担忧群众不买账。  对话专家  伤肺跑致肺泡数增加,冬季磨练宜在傍晚  甘肃兰州的这次万人长跑活动因为在中度污染的空气中展开而颇受批评,甚至被专家称作慢性自杀身亡。带着这些问题,本报记者昨日专访了西安体院运动人体学专家张葆新副教授。他回应,长年在这种环境下长跑,不会造成肺泡数量增加,肺功能上升,更容易患尘肺、哮喘等疾病。他同时回应,傍晚运动更加适合,因为空气质量不会好一些。  疑惑1  伤肺跑完损害有多大?  答案:长年下来易患尘肺、哮喘  兰州的元旦长跑举行当天,兰州的污染指数为216,归属于中度污染。

“伤肺跑”伤害有多大? 冬季最佳的锻炼时间是几时?

在这种大气污染相当严重的环境下展开长跑活动到底对人体损害有多大?张葆新指出,虽然展开1~2次长跑对身体损害并不大,但这却几乎违反了最初举行比赛的目的。在大气污染相当严重的环境下磨练,对人体的心肺功能损害相当大,特别是在是人的肺。 我们都告诉,在展开体育锻炼时,特别是在是长距离运动时,对肺的功能拒绝十分低,美国游泳名将菲尔普斯的肺活量能超过1万多毫升,这使得他的每次排便所吸取氧量的绝对值就要比其他人非常少。大气污染相当严重时,空气中危害微粒多,其中大于2.5微米的颗粒,更容易沉积到我们的肺泡里面去,不更容易排出来,进而使得肺壁弹性减少,肺泡数量增加,肺功能上升。这样长年展开磨练,很更容易患尘肺、哮喘等疾病,对人体的损害十分大。张葆新告诉他记者,他同时也指出,由于参赛者大多数是孩子,所以损害不会更大。  疑惑2  冬泳就没有空气污染吗?  答案:最差还是在室内运动  兰州体育局打算下一步改回冬泳或室内赛事。冬泳也在室外,这样不会会也不存在大气污染?对人体有损害吗?回应,张葆新指出,冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的三浴运动,仍然以来对冬泳的宣传都是挑战自我的运动,虽然好处多多,却并非人人皆宜。  冬泳时,人体可以吸取江河湖海中非常丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线,对健美、供氧、预防骨质疏松等都十分有益。

“伤肺跑”伤害有多大? 冬季最佳的锻炼时间是几时?

同时,冬泳的耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目反感。所以,年龄过大或者过小者,患上相当严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人均不合适冬泳。张葆新告诉他记者。  对于冬泳否不会像长跑那样排出大气污染物因而对人体导致损害,张葆新说道:像兰州这样环境污染相当严重的城市,冬季体育锻炼更加合适在密封的大型场馆中举办,最差避免污染相当严重的天气。  疑惑3  冬季合适什么运动?  答案:跳绳、踢毽子等小型运动  虽然天寒地冻,但冬季磨练仍然甚广热门。张葆新告诉他记者,并不是一天里的所有时间都合适磨练。  清晨,植物展开新陈代谢,空气中的二氧化碳含量激增,因此冬季早上并不是磨练的最差时候。相对来说,一天中最差的磨练时间应当是下午五六点钟。张葆新说道,而像兰州这样的地方,空气污染相当严重,粉尘等众多有害物质夹杂在空气中,所以空气质量劣的地方和雾天不应磨练。老年人合适展开散步等体力消耗并不大的磨练,可以戴着上口罩,增加空气中污染微粒的排出,避免肺部因排出这些微粒导致伤害。  至于冬季到底合适哪些运动,或者说在污染相当严重的地方合适哪些运动呢?张葆新指出,冬季只不过不应展开大运动量的活动,较为好的是室内的游泳等体育锻炼,如果天气好,可以在室外展开跳绳、踢毽子等运动量小的活动。